8 TIPS LANGSING TANPA UBAT

8 TIP LANGSING TANPA UBAT

Elakkan berlapar

- Makanan bantu beri tenaga

- Jika amalkan IF, perlu ikut kemampuan. Amalan 12:12 paling sesuai untuk semua lapisan termasuk ibu mengandung & pengidap diabetis.

.

Kurangkan pengambilan gula

- Setiap sudu mengandungi 32 kcal kalori.

- Minuman bergas sangat perlu dielakkan kerana didalamnya terkandung 7 hingga lapan sudu gula

.

Kurangkan pengambilan garam dalam makanan

- Garam berlebihan akan menggalakkan takungan air di dalam tubuh.

- Pastikan tubuh menyerap garam dalam kuantiti yg sepatutnya.

.

Kurangkan kadar pengambilan lemak & kolestrol

- Contoh : marjerin, mentega, makanan berminyak & digoreng.

.

Pilih piring rata

- Elakkan memilih piring yg cembung & lebar

- Ambil sayur dahulu untuk memenuhi piring, diikuti lauk lain dan nasi. Suku, suku, separuh (SSS)

- Hanya sayuran sahaja yg boleh ditambah untuk kali kedua

- Elakkan makan di depan TV. Lagi cerita best lagi sedap menambah, lagi dan lagiiii

.

Amalkan senaman mengempiskan perut

- Lakukan gerakkan punggung yg ringan tetapi lama lebih efektif.

- Contoh : tarian gelek, dangdut atau hula hoop

.

Elakkan berbelanja ketika perut kosong

- Tuju dahulu ke gerai buah-buahan & sayuran

- Kawal tabiat berbelanja & memasak

(elakkan fast food)

- Rancang perbelanjaan ikut kemampuan

.

Amalkan minum jus limau nipis

- Minuman yg masam akan menggalakkan pembakaran lemak dlm tubuh.

- Seeloknya tanpa gula

.

EKSTRA

- Ambil makanan berempah seperti cili, lada hitam & biji sawi kerana ia membantu pembakaran kalori dalam tubuh.

- Amalkan 25 langkah sesudah makan. Bukan lepas makan baring & tido ye.

.

.

Ingin lebih tips kesihatan melalui kaedah berpuasa?

Jom dapatkan  BUKU INTERMITTENT FASTING Dr. Malinda

BERPUASA UNTUK KESIHATAN BERKUALITI

.

Klik sini - Whatsapps